自宅住まいを続けるか、施設入居を検討するか、迷う健康な高齢者

健康は食生活が大切です

健康について心がけていることはありますか。若い方だと、まだ健康について考える機会は少ないかもしれませんね。年齢を重ねていくと、体力の衰えを自分で感じることがあるので、健康のことについても徐々に考える機会が増えてきます。わたしもまだ健康について深く考える世代ではないのですが、子供を持ってからはやはり徐々に考える機会が増えてきました。特に食事面には気をつけるようになってきて、野菜や豆を意識的にとるようになりました。豆類はなかなか頻繁に食べることが難しいので、納豆や豆腐を日々の食事に手軽に取り入れています。また、ゴマも体に良い成分が多いと聞いたので、手作りのゴマドレッシングを作っています。ゴマドレッシングは子供にも好評でサラダを食べると野菜もたっぷりとれるので一石二鳥です。

乳製品は、牛乳、チーズ、ヨーグルトをローテーションで取り入れています。海藻類は、ワカメを味噌汁に入れたりするくらいなので、もっと積極的に取り入れたい食品の一つです。食事はバランスが一番大切だと思うので、一週間の中でバランスがとれるように意識して献立をたてています。肉や魚、野菜をほどよく取り入れ毎日の食事をすることが大切だと思います。

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